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Corsi

Area Corsi 

Area 29 propone dei corsi di gruppo per diverse fasce di età, e per tutti i tipi di intensità; dai corsi di attività aerobica con o senza musica, alla propedeutica per diverse attività sportive, a corsi di attività dolce fino alla preparazione delle arti marziali;

Area Ragazzi

  • Ginnastica Artistica - Corso propedeutico che utilizza prevalentemente il gioco per allenare la coordinzaione, l'equilibrio e l'espressione corporea; (età minima 4 anni)
  • Karate - Corso propedeutico finalizzato allo sviluppo degli schemi motori quali il correre, saltare, arrampicare e rotolare per un primo approccio del Karate; (età minima 5 anni)
  • Hip - Hop - 
  • Break Dance - 
  • Danza Moderna

Area Adulti

  • Ginnastica posturale - Corso di ginnastica posturale per la prevenzione e il trattamento di fastidiosi dolori dell'apparato muscolo-scheletrico: arti superiori, arti inferiori, colonna vertebrale;
  • Pilates - Il Pilates è un metodo di esercizio e di movimento fisico ideato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo. Con la pratica sistematica di esercizi specifici, abbinati ai metodi di respirazione studiati, il Pilates ha dimostrato di essere di grande valore non solo come impegno fisico di per sè, ma anche come importante integrazione nell'allenamento degli sport tradizionali e nella riabilitazione fisica di ogni tipo;
  • Tone-up -
  • G.A.G. (gambe addominali glutei) + TB (total body) - Lezione di facile esecuzione mirata sia alla tonificazione degli addominali, dei glutei e delle gambe mediante esercizi a terra e in movimento anche con l'utilizzo dello step. Per la parte superiore del corpo sono previsti esercizi di tonificazione con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali pesetti, elastici e bilancieri con l'obiettivo di ottenere un maggior consumo di calorie;
  • Aereotonic e steptonic - Allenamento brucia grassi che si svolge principalmente in piedi e che varia alternativamente il suo stile prevedendo l'utilizzo o meno dello step; Si alternano fasi di lavoro aerobico a fasi di tonificazione mirata ai principali gruppi muscolari con l'obiettivo di migliorare anche la coordinazione, la respirazione e scaricare lo stress quotidiano;
  • Tonificazione - Allenamento che prevede sia un lavoro aerobico e cardiovascolare sia un lavoro di tonificazione con o senza attrezzi e con 5/10 minuti di stretching finale. Le lezioni sono sempre diverse pur avendo sempre la stessa finalità "brucia grassi";
  • Circuit Training Metabolico - La linea Easy Line è stata ideata per tutte quelle persone che vogliono perdere peso, migliorare la propria saluta e acquisire una migliore forma fisica attraverso l'esercizio fisico regolare. Easy Line combina l'allenamento cardiovascolare con quello della forza, favorendo il consumo calorico. E' l'allenamento ideale anche per principianti, anziani e per tutte quelle persone decondizionate o con sindromi metaboliche che necessitano di metodiche efficaci e immediate, in grado di far raggiungere risultati concreti in poco tempo.
  • Fit boxing aerobico
  • Hip - Hop Avanzato
  • Danza moderna avanzata
  • Movida
  • Salsa base e avanzata
  • Ballo liscio
  • Karate adulti
  • Fit-boxe
  • Salsa
  • Ballo liscio
  • Walking
  • Spinning - Lo Spinning è un'attività aerobica/anaerobica praticata su bike indoor. Si eseguono varie andature e velocità con l'ausilio di un sottofondo musicale appropiato che scandisce il ritmo della pedalata. Le lezioni si svolgono in gruppo e l'istruttore, posizionato di fronte agli spinner, detta i ritmi pedalando. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bike varieranno durante la lezione per simulare un percorso virtuale che immaginiamo dentro di noi. Ritmi lenti con resistenze importanti simuleranno delle salite, al contrario cadenze veloci e resistenze basse identificheranno percorsi pianeggianti o salite vivaci. Lo spinner ha sempre la possibilità di regolare in maniera autonoma la resistenza, e quindi la difficoltà in base alle proprie capacità. Le lezioni producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità di allenamento dell'individuo ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. Risulta pertanto ideale per migliorare la composizione corporea e diminuire la percentuale di massa grassa.
  • Spinning + Walking + Functional Training -
  • Tapout XT Extreme Fitness - vedi materiale "Academy Combat - Area 29"
  • Kick Boxing - vedi materiale "Academy Combat - Area 29"
  • M.M.A. - vedi materiale "Academy Combat - Area 29"

 

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